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人気のサラダチキンレシピ・アレンジ

今人気のサラダチキンって?

テレビや本、ネットでも話題のサラダチキン。コンビニで手軽に買える安くて美味しくて栄養満点なダイエットフードとしても人気ですよね。

このサラダチキン、レンジで簡単にあっという間に出来るんです。いろんなアレンジも可能なので是非トライしてみてください。

  • 糖質制限ダイエット中
  • コンビニでサラダチキンをよく買う
  • 筋トレ効果を高めたい
  • しっとり美味しい鶏胸肉レシピを覚えたい

に一つでも当てはまるあなたにおすすめです。

レンジで簡単!基本のサラダチキンの作り方

  1. 皮をとった鶏胸肉1枚(250g)を分厚いところを薄く開き、塩・コショウ・コンソメを少々、酒大さじ半分で下味をつけます
  2. ラップをしてレンジで4分~5分加熱(600W)
  3. 余熱で冷ませば完成です

提供協力:http://tanaboo.hatenablog.com/entry/2015/11/03/181510

1食分(125g)の栄養とコスト

  • エネルギー 145kcal
  • タンパク質 28g
  • 脂質 1.96g
  • 糖質 1g
  • コスト 59円

大葉でさっぱり風味なしそ巻きサラダチキン

  1. 皮をとった鶏胸肉1枚(250g)を分厚いところを薄く開き、塩・コショウ・コンソメを少々、酒大さじ半分で下味をつけ、大葉を巻き込みます
  2. ラップをしてレンジで4分~5分加熱(600W)

  3. 余熱で冷ませば完成です。薄切りにしていただきます。

提供協力:http://tanaboo.hatenablog.com/entry/2016/02/09/101543

レバーペーストがこってり味なレバーパテ巻きサラダチキン

  1. 皮をとった鶏胸肉1枚(250g)を分厚いところを薄く開き、塩・コショウ・コンソメを少々、酒大さじ半分で下味をつけ、レバーパテを巻き込みます
  2. ラップをしてレンジで4分~5分加熱(600W)

  3. 余熱で冷ませば完成です。薄切りにしていただきます。

提供協力:http://tanaboo.hatenablog.com/entry/2016/02/09/101543

サラダチキン、他にもこんな食べ方があります

  • バンバンジーやサラダに
  • サンドイッチの具に
  • ツナ風に
  • スープの具に

サラダチキンはどう保存する?

  • 冷凍で1ヶ月
  • 冷蔵で3~4日

サラダチキンはダイエット中の強い味方!

  • 高タンパクで低脂質で低カロリー
  • 1人前59円と激安価格
  • 下味つけてラップしてレンジで加熱するだけの簡単調理
  • 冷凍保存もOK
  • いろんなアレンジが可能で飽きにくい

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